一场场考试结束钟声的敲响
催赶着暑假的到来
孩子们是否已迫不及待想放飞自我
享受这最快乐的两个月了呢?
但熬夜游戏、足不出户、饮食混乱...
问题丛生的暑期生活
也在危害着眼睛健康!
01#
休息一下,电子小达人!
埋头苦学终于熬到暑假不得大肆“屏幕狂欢”一下!积攒了一学期没看的动画片、向往已久的游戏、各个社交平台新鲜资讯,孩子们抱着电子屏不亦乐乎。然而长时间的紧盯造成疲劳干涩,更可能引发近视。
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爱眼小贴士
3岁以下儿童应避免接触电子产品,学龄前儿童也应尽量少使用。
使用时遵循“20-20-20”原则,即每看屏幕20分钟,就抬头远眺20英尺(约6米)外至少20秒。
尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品。看电视或投影时眼睛与屏幕保持一定距离,以55寸电视机为例,观看距离4-6米最为合适。
02#
坐端正咯,读写小能手!
暑假虽好,也有暑假作业要完成,很多同学也会利用暑期阅读一些课外书籍。在阅读书写时,正确的姿势、合适的环境、用眼的时间也影响着孩子的眼睛健康。
爱眼小贴士
桌椅高度要合适,让孩子们能够保持书本离眼睛一尺(约33厘米)、胸口离课桌一拳(约10厘米)、握笔手指离笔尖一寸(约3厘米)的正确姿势。
不要躺着或趴着看书,减少眼睛承受的压力,同时确保阅读环境光线充足,避免在过暗或过亮的环境下阅读。
纸质阅读的字体不宜过小过密,材质尽量不要有反光。
减少长时间近距离用眼,适时进行远眺和眼保健操,使眼睛得到充分休息。
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03#
到户外去,运动小健将!
还在宅家躺着打电动?不做宅男宅女,阳光、草坪、运动都在召唤,户外活动可是个天然的“护眼神器”,预防近视,防止近视加重,同时还能提升身体素质,丰富想象力和创造力,提高社会交流能力。
爱眼小贴士
夏日炎热,可在太阳不太强烈的早晨或傍晚,选择空气清新、环境较为安静的地方进行活动,如公园、绿地、运动场等,每天尽量保持两小时以上的户外活动。
帽子可以遮挡阳光直射眼睛,防止强烈的光线刺激,而墨镜或护目镜能够有效阻挡紫外线、风沙、灰尘等对眼睛的伤害。
如果佩戴OK镜,出行前请检查并携带好OK镜的护理用品,如专用清洗液、镜盒、吸棒等,同时镜片与护理产品均切忌暴晒,应存放于干燥、通风处。
04#
吃好睡好,生活小管家!
眼睛的健康与饮食、睡眠密切相关,然而暑假却容易让人掉以轻心,爸妈不在家点个外卖吃吃,炸鸡零食成了首选。晚上迟迟不肯入睡,早上又无需早起,生物钟被打乱。
爱眼小贴士
保持营养均衡的饮食,多吃水果、蔬菜和优质蛋白,少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品,不挑食不偏食。
保证充足的睡眠,小学生每天应保证10小时的睡眠时间,初中生9小时,高中生8小时,让眼睛得到充分的休息和恢复。
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5#
快快行动,视力小侦探!
当孩子出现视物模糊、频繁眯眼、皱眉或歪头等情况时,这些都可能是眼健康问题的预警信号。家长应高度重视,并立即带孩子前往正规医疗机构,寻求专业眼科医生的帮助。
此外,为了预防和早期发现眼部问题,建议定期进行眼健康筛查,不仅可以及时发现近视等眼部问题,还能根据医生的建议采取相应的治疗或预防措施。