运动多一点，近视少一点

source： 2023-12-26 09:49:43 Secondary reading

亚运会的举办聚焦着所有人目光
运动健儿赛场上驰骋
全民为比赛热情助威
也掀起了一阵运动热潮
想要运动实力出众
没有好视力怎么行！

01
正确运动本身
就在提升视力
据近年来的数据统计和实证研究表明，适当的运动对近视的发展具有积极的影响。运动能够改善血液循环，增强眼球的巩膜韧性和弹性，促进眼部肌肉放松，缓解眼疲劳，进而延缓近视的发生发展。
因此运动可以是改善视力、预防近视的有效方法，同时也是一种积极性休息。

02
户外活动不足
是视力下降的重要因素
繁重的课业、繁多的工作、繁杂的电子诱惑，盯着课本、手机、电脑...缺乏户外活动，越来越多地待在室内，眼睛得不到该有的放松，自然近视风险也就增加。
推荐中等强度的小球类项目，通过目视远物和近物的多次交替来锻炼瞳孔的灵活性，使睫状肌的调节能力得到改善。（具体推荐什么运动项目？指路《运动也能护眼，你还不知道？》）

03
不恰当的运动
对眼睛亦是损伤
在参与体育运动的过程中，不少人因为高强度的训练而面临眼部疲劳、疼痛等问题，甚至导致视网膜剥离等严重眼损伤。
因此，运动的选择和运动量的把握也是十分重要，避免长时间、高强度的运动，合理安排运动计划，保证眼睛有足够的休息时间，避免过犹不及。
其对于本身就有近视的宝宝，更要挑选适宜的运动类型：
轻度近视患者常规的体育锻炼都是不影响的，如跑步、游泳等，但应避免过于剧烈的冲击性运动。运动时可以佩戴运动眼镜，以增加稳定性，减少眼部受伤的风险。
高度近视患者由于眼轴增长导致视网膜变薄，视网膜血管变细，视网膜脱落的风险增加，因此应避免参与高强度运动，如拳击、足球等。