家庭保卫，停止「呼」相伤害！

source： 2024-01-05 15:50:23 Secondary reading

鼾声像“打雷”？呼吸像“断气”？
长期打鼾没你想得那么简单
不仅影响睡眠质量、诱发各种疾病
更会影响家庭的和谐关系！
让我们一起摆脱烦人的鼾声
在安静中感受幸福好眠！

人为什么会打鼾？
原来这是睡眠障碍！
打鼾是许多人在睡觉时都会出现的情况，很多人会把打鼾看作是睡得香的表现，那就大错特错了！其实打鼾不仅降低睡眠品质，更是一种睡眠障碍，是身体病态的信号。

气道狭窄
很多是天生呼吸道较窄，或因腺样体、扁桃体肥大，躺下后易舌根后缀、咽喉壁塌陷，导致上呼吸道狭窄甚至堵塞。

身体肥胖
体胖之人脖子囤积的脂肪也比普通人多。这些多的“肉”会压迫呼吸道，造成气道变窄，从而引起睡觉打鼾。

不良习惯
吸烟会刺激鼻腔黏膜水肿，产生慢性炎症；喝酒会麻痹神经，降低肌肉张力，加重上气道狭窄。

过度疲劳
劳累过后，在睡眠状态下，为了更多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉地用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起打鼾。

睡觉打鼾也是病
危害超出你的想象
在日常生活中，相信很多人都有过被鼾声干扰而失眠或惊醒的经历，这些震耳欲聋的呼噜声可能是身体发出的警报，甚至突然不打鼾甚至暂时停止了呼吸，都是患有“鼾症”的表现。不仅如此，鼾症还会引发身体各种疾病，危害超乎想象！
导致冠心病以及高血压
鼾症会导致患者出现供氧不足，刺激交感神经，增加静脉回流，小动脉产生收缩，肺循环机制压力增大，严重时导致患者机体动脉压力普遍升高，最终导致冠心病以及高血压。

长期鼾症会加重肥胖
据统计，肥胖导致鼾症发病风险增加10倍以上，而长期鼾症也会反向加重肥胖，可谓是一对“难兄难弟”。
究其原因，鼾症最直接的病理生理改变是间歇性缺氧，属于氧化应激障碍，而氧化应激恰恰促使肥胖的发生发展和并发症的出现。
同时，打鼾导致低质量睡眠，白天嗜睡，从生理上需要摄入更多的糖分和高热量食物，并怠于运动，导致体重增加；而许多激素在睡眠期间产生和分泌，长期睡眠问题导致内分泌紊乱，加重肥胖。

生长发育迟缓
只有成人才打呼？NO！儿童也不在少数！对于儿童患者来说，打鼾带来的睡眠质量长期不佳，更会导致生长激素出现不同程度的减少，影响孩子的生长发育，体格及智力发育均落后于同年龄段儿童。

打鼾影响家庭和谐
停止“呼”相伤害
打呼危害并不是单影响身体健康，也涉及家庭和谐，尤其是对于睡眠质量本身就不太好的人来说，到了夜晚呼噜声简直比魔鬼还可怕！
虽说“千年修得共枕眠”，但午夜梦回，听着枕边人鼾声如雷，自己却睁着眼睛无法入睡，这种痛苦，相信很多人都懂。打呼噜真的真的会影响家庭和谐，让我们停止“呼”相伤害吧！

你可以试试：
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、戒烟限酒，吸烟引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
3、对于肥胖者，积极减轻体重，控制BMI于正常水平。
4、选择合适的枕头，有利于保持呼吸顺畅。
5、对于打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。
如果长期有打鼾的症状，并且声音持续加大，建议到专业的耳鼻喉医院做详细的进一步检查，进行相关的检测与评估，及早采取正确的治疗方法。
“鼾声如雷”声声入耳
一不小心“暴跳如雷”
原来打鼾危害竟有这么大
警惕隐藏的危险信号
守护家人的健康睡眠！

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