运动也能护眼，你还不知道？

source： 2024-01-04 15:21:09 Secondary reading

当你周末带着孩子去运动，
你希望能孩子获得什么？
强健的体魄，坚持的毅力，
丰富的爱好，愉快的心情，
抵御疾病的超强免疫。
一个隐藏彩蛋你绝对想不到，
运动还是护“眼”使者，
为孩子带来清晰的视力！

为什么小朋友会近视？
你知道吗？其实正常小朋友出生时都是一个远视眼，随着生长发育才逐渐趋于正视。在远视到正视的过程中，如果“远视储备”消耗过快或明显低于正常值，那么发生近视的可能性会大大增加。预防近视，其实就是在努力减缓“远视储备”的消耗速度。
对于现在的孩子来说，很多都面临着繁重的课业、繁多的兴趣班、繁杂的电子诱惑，无论是否出于自愿，他们都被困在室内，盯着课本、玩具、手机、电脑...眼睛得不到休息，缺乏户外活动。
然而越来越多研究证据表明，增加户外活动时间可以有效防止近视的发生，或能延缓近视加深。

运动和视力有什么关系？
改善肌群
大部分运动需要孩子双眼跟随，如球类、射击类，不断上下远近调节视线。孩子的睫状肌也在不断收缩和放松，从而改善紧张状态。同时，眼外肌也得到活动，促进眼球组织的血液循环，提高视力，消除疲劳。
营养吸收
儿童在身体发育过程中需要足够的营养物质，确保细胞新陈代谢所需的能量。全身性运动可以促进眼球组织的充分血液供应，有利于眼部的新陈代谢，从而提高眼睛的营养状况。
补充钙质
缺钙不仅阻碍骨骼生长，对眼睛而言，会使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。充分的户外运动大大增加了晒太阳的时间，促使身体合成更多的维生素D，增加人体钙的吸收。
户外光照
充足的户外阳光可以刺激视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴增长。经常在户外活动，光线的照射会使瞳孔缩小，而瞳孔缩小会使眼睛景深加深，模糊减少。

运动项目怎么选？
广域运动
通俗理解就是运动场地较大，活动范围较广的运动，视野宽阔，睫状肌处于完全放松的状态，随着球或者对手球员和己方球员的移动，眼部肌肉可有效进行调节，充分放松，缓解眼睛肌肉疲劳。
推荐：足球、篮球、棒球、橄榄球、飞盘等
隔网性球类运动
中间张开一张网，双方球员在两侧击球，眼球不停地远近、上下调节和运动，从而使得睫状肌的收缩和舒张不断交替进行，这对改善睫状肌能力是一种非常有效的锻炼，在一定程度上也使预防近视，改善视力。
推荐：乒乓球、羽毛球、排球、网球等

运动时也要保护眼睛哦！
在进行篮球、足球、棒球、羽毛球等运动时，很容易发生意外碰撞或球类击伤，导致眼部受伤，可佩戴专业的运动眼镜，抗击高强度冲击，有效保护眼睛。
对于那些曾经接受过眼部手术或有高度近视的人，应该避免进行体育项目中的身体接触多或冲击性强的剧烈运动。
如果在运动时眼睛遭到撞击，出现眼圈发黑、疼痛、视力模糊等问题，应立即就医。

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